lawka skos

Ławka super i też mialem ją kupować teraz , ale ma jedno ale :) chyba nie ma skosu ujemnego;/ niby nic ale wyciskania w tym wariancie już nie zrobi w domu . Jeśli ktoś miał do czynienia z tym sprzetem to prosze o napisanie czy da się tam opuścić noge oparcia poniżej tych zebów i wtedy bezpiecznie da się robić skos ujemny czy jednak nie ma takiej [...]

1 prosta ławka mało funksionalna, jak już to lepiej wybrać ławkę z regulacją skos 2 stojaki ok 3 co do obciążenia bitumicznego to jak będziesz dobrze się obchodził to posłuzy, ale dużo nie zakałdujesz takiego obciążenia bo sporo miejsca zajmuje.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ________________________________________________________________________ Staż : 3miesiące 1 przerwy 3miesiące 2 przerwy od 6 miesięcy systematycznie [...]

To fakt jw.,na klatkę ławka prosto i skos dodałbym po jednej serii,a np.biceps wszędzie po trzy serie. Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2005-07-20 09:51:31

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (plaska, skos), drążek, poręcze, sztanga prosta- łamana, hantle 2x10 kg, obciążenie, prasa. Dieta : brak Przeciwskazania [...]

mowicie za za duzo serii? to jest plan ktory stosuje 2 razy w tygodniu, zamiast wyciskanie skos 3x10 wyciskanie hantli, lawka pod katem 20-30 stopni, i wyrzuc krzyzowanie linek, albo zamiast tego wyciskanie wąska, ręce dalek od tulowia zeby na klate szlo 4 cwiczenia na klate to dobre rozwiazanie jesli stosujesz renng priorytetowy, czyli jesli [...]

wiek: 19 masa: 77kg wzrost: 173 staż: ~12 miesiecy cel: masa sprzet: hantle, sztanga, 200kg obciazen, lawka prostka, skos, krzesla, stojaki, drazek przeciwskazania medyczne: brak

Dzień pierwszy(poniedziałek) Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, leżąc 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12-10-8-6 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 12-10-8-6 Biceps 12-10-8-6 1. Unoszenie przedramion ze sztangą, stojąc 12-10-8-6 2. Unoszenie przedramion ze sztangielkami 12-10-8-6 [...]

ok poszla kolejna odpowiedz dowiem sie gdzie macie silownie wyposazona w Wasz sprzet na podkarpaciu ? i w sumie zeby nowego tematu nie robic która ławka do racka ? bez stojakow ma byc, ma miec skos góra/dół i wsio najbardziej mi sie ta widzi ale cena zabija: (chyba ze bedzie w promocji za 500-600zł to ją wezme ) [...]

no fakt, tu sie zgodze z krzychem, jeśli jedzie w ten sposob klate przez cały czas to czas zmienic ćwiczenia, niech robic np. skos w góre hantlami, ławka prosta hanltami, potem rozpiętki albo cos w tym stylu, byle zeby nie jechał cały czas tego samego ćwiczenia.

Witam Wtorek(11.02)Klatka + biceps lekko 1.Hantla, lawka plaska 36kg/10, 38kg/8, 38kg/8, 38kg/8 2.Sztanga, skos dodatni, suwnica 70kg/10, 75kg/8, 80kg/6, 80kg/6 + 50kg/10 + 20kg/20 3.Butterfly 55kg/10, 60kg/8 x 3 4.Brama, linki z gory 25kg/10, 30kg/8, 30kg/8, 30kg/8 + 20kg/8 1.Hantle, siedzac 16kg/10 x 4 2.Linki z dolu, uchwyt V 50kg/15, 55kg/11, [...]

Poniedziałek Klatka + Triceps Klatka Ławka Pozioma 12/10/10/8/6/4 Skos 12/10/10/8 Rozpiętki 4 serie 8-12 Triceps Francuskie siedząc (młotkowy) 12/10/10/8/ Francuskie do czoła 12/10/10/8 Ściąganie linki na wyciągu 4 serie Przedramię 1.uginania nadgarstków podchwytem 2 serie 10-15 powt- stały ciężar 2.uginania nachwytem 2 serie 10-15 powt- stały [...]

Poniedziałek Klatka + Triceps Klatka Ławka Pozioma 12/10/10/8/6/4 12/10/8/8 progresja Skos 12/10/10/8 hantle 12/10/8 stały cięzar Rozpiętki 4 serie 8-12 12/10/8 Triceps Francuskie siedząc (młotkowy) to wywal 12/10/10/8/ Francuskie do czoła to sztangą 12/10/8/8 Ściąganie linki na wyciągu 4 serie 12/10/8 Przy Twoim treningu z taka iloscia [...]

mężczyzna 18 lat 64 kg 180 cm zwiększenie masy 1 miesiąc - dostęp mam do: ławka prosta i skos, gryf prosty i łamany, sztangielki, atlas(taki prosty) coś w tym stylu http://allegro.pl/atlas-hammer-ferrum-pro-rozpiet-klatka-60-kg-i3681496379.html drążek, expander dieta: nie mam konkretnej, gotuje mi matka, więc muszę sobie sam się trochę [...]

18 lat mam do dyspozycji ławka płaska skos sztanga sztangielki drązek a co do obciązen to martwy ciąg to od 70 do 120 kg wycisk na płaskiej od 40 do 90 przysiad od 50 do 80

Chcę zacząc ćwiczyc . Mam zamiar kupic sobie : i gryfa prostego i lamanego i 2 hantelki .nie zapomnij kupić ciężarów bo to chyba najdrożej wyjdzie jeżeli masz zamiar kupić i na przyszłość trochę. Nie, nie nabijam się. Słyszałem po prostu o takim przypadku Nie znam sie wogle na silowni . Czytalem rozne tematy dla poczatkujacych i nic nie rozumie [...]

lawka lawke mozna ustawic tylko tak jak na zdjeciu czyli plasko i mocny skos Zmieniony przez - NGE w dniu 2009-09-14 19:02:56

czemu miało by sie nie nadac?? Ławka płaska+skos lepsza bo mniej miejsca zajmuje... no chyba ze naprawde macie go w piz*u No i tańsza pewnie Trzymam kciuki z tymi podpisami Zmieniony przez - _Dionek_ w dniu 2010-10-12 16:49:52

Dzisiaj wszystko dokladnie policzylem i zmierzylem i wyglada to tak. Obciazenie: 4x15kg 2x10kg 6x5kg 10x2kg 2x3kg 4x1kg 2x0,5kg Czyli razem 141kg, ciezarki maja srednice 29 i 30mm Gryfy: Duzy gryf do wyciskania 10kg srednica 28mm Gryf lamany do rak i tricepsow 7kg srednica 28mm 4x gryf maly do hantli: srednice 2x29mm i 2x28mm 7 zaciskow ławka + [...]

Oj zapomniałem. Już uzupełniam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 162 Cel treningowy : Zredukowaniu tkanki tłuszczowej, wyrobienie figury + zdrowie Staż treningowy na siłowni : Od marca w tym 1 miesiąc przerwy do połowy lipca. Potem treningi były nie regularnie więc nie liczę. Uprawiane inne sporty : Rower czasami bieganie, basen itd. [...]